Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Se tem uma coisa que incomoda no dia a dia, é perceber que as unhas estão sempre descamando, quebrando por qualquer motivo ou com aquelas ranhuras que não somem nunca. Para muita gente, especialmente mulheres depois dos 50 anos, isso já virou rotina. E não, não é só uma questão de aparência: a fragilidade das unhas (ou das extremidades dos dedos) é um problema reconhecido até pela medicina.
Toda aquela estrutura firme e brilhante das unhas existe graças à queratina. Só que, com qualquer desequilíbrio — seja falta de nutrientes, excesso de química ou até alguns costumes bobos, como manter a mão na água o tempo todo — essa proteína começa a perder força. Quem já lavou louça sem luva e ficou com a mão esbranquiçada sabe do que eu estou falando.
Saber o que está por trás da fragilidade das unhas faz diferença. Às vezes, a gente acha que é só o tempo passando, mas tem casos em que o motivo é mais sério e merece atenção. E, por mais que seja difícil, dá para reverter boa parte do dano com alguns ajustes na rotina.
Pequenas melhorias já aparecem depois de algumas semanas cuidando direitinho. Só que a regeneração completa leva meses. Com paciência, alimentação reforçada e proteção certa, dá para recuperar o brilho e a força.
Vamos ver, na prática, o que funciona para deixar as unhas mais resistentes?
Causas e problemas que deixam as unhas fracas
A falta de nutrientes é um dos motivos mais comuns para as unhas ficarem frágeis. Muitas vezes, falta ferro, zinco ou as famosas vitaminas do complexo B — e não é exagero culpar a alimentação desequilibrada. A anemia, por exemplo, aparece em cerca de 30% dos casos de unhas frágeis, já que compromete o transporte de oxigênio e deixa até o crescimento capilar prejudicado. Já vi gente melhorar só de aumentar a dose de verduras e carnes vermelhas na dieta.
Os hormônios também mexem com tudo. Quem tem hipotireoidismo percebe crescimento lento e a unha meio “ondulada”, enquanto o hipertireoidismo deixa camadas super frágeis. Alterações na tireoide mudam a produção das proteínas que dão estrutura às unhas. Nos consultórios, a médica sempre pede aquele check-up geral e, às vezes, tudo começa aí.
Em algumas situações, problemas de pele vêm primeiro — como psoríase. Essas doenças causam deformações, manchas e, em alguns casos, até deixam a matriz da unha destruída. Não dá para tratar só passando creminho; aqui é fundamental acompanhar com um dermatologista.
Hábitos do dia a dia também fazem diferença. Roer unhas, tirar cutícula de forma agressiva, usar muito produto de limpeza sem luva ou apostar sempre em esmaltes de gel são atitudes que detonam as camadas naturais de proteção. Uma amiga minha trabalha em salão e, depois de um mês sem esmalte, notou uma melhora absurda. E claro, a falta de hidratação é o toque final para deixar as unhas vulneráveis.
Diagnosticar o que está rolando nem sempre é simples, mas entender o motivo é o primeiro passo para fortalecer de verdade.
Como fortalecer e hidratar as unhas de forma simples
Sabe aquele ditado que diz que beleza vem de dentro? No caso das unhas, é meia verdade, já que uns cuidados externos também fazem toda diferença. Esmaltes fortalecedores com vitamina B5 ou cálcio criam uma camada protetora instantânea. O zinco também aparece como herói, reforçando a estrutura. Tem muita base nutritiva legal hoje em dia e, para hidratar, cremes com manteiga de karité são ótimos. Um truque é aplicar com massagens circulares, para ajudar na absorção.
O ideal é passar creme específico duas vezes ao dia, principalmente depois de lavar a mão. Se quiser apostar em receitas caseiras, misture óleo de jojoba, um pouquinho de cera de abelha e gotinhas de óleo essencial de limão. Aplique antes de dormir para ajudar na regeneração enquanto você descansa.
Outro detalhe importante: dê um tempo entre os usos de esmalte, no mínimo três dias sem pintar para as unhas respirarem. Aproveite esse intervalo para passar bases nutritivas. E, quando for comprar produtos, tente fugir dos que têm tolueno ou formaldeído, pois ressecam e deixam tudo ainda pior. Dê preferência por fórmulas que tragam na embalagem ingredientes como pantotenato de cálcio, de 2% para cima.
Alimentação e suplementos: aliados das unhas fortes
Se o assunto é fortalecimento, o prato tem papel decisivo. Quem come proteínas regularmente, como ovos, laticínios e carnes, já ajuda o corpo a produzir queratina — e aquele frango grelhado com brócolis no almoço não faz milagre só pelo emagrecimento, não. Vegetais verde-escuros garantem minerais importantes, e carne vermelha e fígado são campeões no ferro, que previne anemia.
Combinar esses alimentos com frutas ricas em vitamina C potencializa a absorção de ferro — uma laranja espremida depois do almoço ou uma salada com pimentão já ajudam. Leguminosas como feijão também entram na lista, especialmente se você não come tanta carne.
Tem umas “ajudas” a mais que valem testar:
– Gelatina sem corante, que oferece colágeno e melhora a elasticidade
– Gérmen de trigo, fonte de zinco e selênio, para evitar quebras
– Suplementos com vitaminas do complexo B, como Pantogar, só sob orientação médica
Marcas de farmácia, como Exímia Fortalize, apostam em biotina e piridoxina. Mas, antes de tomar qualquer suplemento, vale uma conversa com dermatologista ou nutricionista para não gastar à toa e não exagerar na dose.
Quer uma ideia de cardápio prático? Omelete com couve no café da manhã, filé de frango com brócolis no almoço e iogurte natural com germem de trigo à tarde são combinações ótimas — prático e sem muita frescura.
Soluções para quem sofre com unhas fracas e quebradiças
Quem não aguenta mais ver a unha descamando encontra várias saídas. Para casos graves, dermatologistas sugerem a laserterapia, que ajuda na produção de colágeno e acelera a recuperação. Alguns podólogos fazem reconstrução com fibra de vidro, um suporte temporário que protege tudo enquanto a unha cresce.
Nas prateleiras das farmácias, é fácil encontrar opções nacionais:
– Fortalecedor da Dailus, com queratina hidrolisada e cálcio
– Base antiquebra da Risqué, com óleo de cravo, especialmente para quem rói unha
– Complexo vitamínico da Granado Halitus, que combate a descamação
Usar esses fortalecedores exige cuidado: passe duas camadas fininhas como base e renove a cada três dias. Depois de 15 dias usando direto, dê uma pausa de 48 horas para as unhas se recuperarem. E para crescimento lento, escolha aqueles que têm pró-vitamina B5.
Inclua na rotina esses três passos:
1. Remover esmalte com removedor sem acetona
2. Hidratar após o banho com um creme específico
3. Usar luvas nas tarefas domésticas
Em geral, depois de um mês de rotina, já dá para notar as unhas com menos descamação e mais lisas. Mas, se não ver melhora depois de três meses, o ideal é procurar um especialista, já que pode ter algo mais sério por trás, como deficiência nutricional ou até problema na circulação.
Como proteger as unhas na rotina diária
Pouca gente repara, mas a proteção começa nas pequenas atitudes do dia a dia. Usar luva faz toda diferença, mesmo para tarefas simples — se for faxina pesada, aposte numa de borracha reforçada, mas para limpeza leve, as de látex dão conta. Quem tem alergia pode optar pelas de nitrilo, que não irritam a pele.
Produtos de limpeza convencionais tiram até a camada natural de proteção das unhas. Tente substituir por opções caseiras, como misturar vinagre com água ou bicarbonato com limão. Além de poupar as unhas, essas misturas ainda ajudam a economizar.
Quando for fazer a manicure em casa, corte as unhas sempre retas e lixe para um lado só, para evitar rachaduras. Evite tirar demais a cutícula — só empurre com um palitinho de madeira. E, claro, na hora de remover o esmalte, prefira produtos sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, que não ressecam.
Outras dicas básicas:
– Tente não deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos de cada vez
– Seque bem entre os dedos depois do banho ou de lavar a louça
– Passe creme sempre após lavar as mãos, principalmente no inverno
No frio, um reforço é bem-vindo: use luvas térmicas na rua e troque o hidratante por um mais denso à noite. São detalhes que ajudam bastante para evitar a descamação típica dos meses gelados.
Dicas extras para manter unhas fortes sempre
Cuidar das unhas não é só questão de vaidade. Consultar um dermatologista de vez em quando é importante para checar se não há nenhuma alteração estranha. Mudanças de cor e textura podem mostrar problemas além do que a gente imagina. Mulheres acima dos 50 anos, principalmente, precisam ficar mais atentas — pesquisas mostram que mais de um terço desse grupo sofre com unhas frágeis.
Três hábitos de ouro: fazer hidratação noturna, usar luva para toda tarefa de limpeza ou contato com químico e dar pausas sem esmalte para oxigenar as unhas. Esses cuidados diários garantem não só resistência, mas ajudam as unhas a crescerem mais saudáveis.
E, claro, alimentação sempre conta ponto extra. Aposte em carnes magras, vegetais e, com orientação médica, um suplemento vitamínico quando a rotina estiver muito puxada.
No fim das contas, unhas fortes são resultado de prática constante e atenção aos sinais do corpo. Com pequenas mudanças e acompanhamento certinho, é possível sim deixar para trás o incômodo das unhas frágeis e ter mãos mais bonitas e saudáveis no dia a dia.
